现在在我军中一直传承的倒功训练并不是一开始就有练习的，开发和设计倒功的原因很简单，在我军还没有倒功之前，由于格斗训练导致了很多战士受伤的案例，为了减少战士在训练中受伤的状况。根据对中国武术一些实战技法的研究，我军开发出了倒功技能，并作为主训科目，通过倒功练习战士们熟练的掌握了这一自我防护的必备技能之后，在日常的训练中，战士经常因为格斗训练受伤的情况得到了根本的改善。

笔者上世纪九十末期年代曾在浙江省金华市某武警部队服役，是我国兵役制度改革时的最后一批三年制义务兵，1999年退役时，两年兵是和笔者这一批三年并一起退役的。说起倒功训练那可是一项苦差事，在新兵连的时候，就曾经有一名战友在训练中由于动作没做到位导致左手手臂骨裂，那一段时间大部分的训练他都不能参加，只能打着绷带吊着胳膊看着我们训练。但只要经过了倒功训练，熟练的掌握了倒功的动作标准，那你可以说就掌握了一个护身符。

新兵会挨整这是每一个当兵的人都经历过的，记得有一次因为四班的一位战友，发了发牢骚，结果很不幸的让班长听到了，大晚上的就带着我们新兵排二十几个人，光着背，冒着小雨呱唧呱唧的跑到了我们守护的电台的一个篮球场上。大家注意啊，97年的时候那篮球场可都是水泥地面，而且也不是那么光滑，非常的粗糙，平时也没人打扫，有不少的沙粒，而且我们全都光着背。那个晚上可以说真的好难熬啊！班长把我们带到哪里，很简单，没有太多的话，成战斗队形散开，倒功准备，前倒，前扑挨着来，把我们摔的一个个呲牙裂嘴，虽然都已经熟练的而掌握了倒功技术，但在水泥地面上啪啪的摔，也是真的够呛啊！回去的时候，每个人的手臂、手掌都在倒地拍击地面的时候嵌进了很多沙子，小一点的沙粒一拍就掉了，大一点的沙粒直接把皮都硌破了。因为怕出危险班长并没有让我们在水泥地上后倒。

书归正传，我军中的倒功训练总共分为5个动作，第一个是前倒，依次是前扑，侧倒，跃起侧倒和后倒，本来还有一个跃起后倒，因为过于危险后来取消了。不管是哪一个倒功动作，其中最重要的一个标准就是要在倒地的瞬间猛挥手臂拍击地面，缓冲掉身体倒向地面的冲击力，确保身体的其他部位在着地的时候轻缓的着地，以免冲击力给头部，身体的骨骼，关节和脏器造成伤害。尤其是后倒，倒地的瞬间脖子必须用力挺直，向上抬头，背部的肩胛骨和手臂着地，否则一旦后脑着地，即使不是在水泥地上，也是人体无法承受的。

倒功训练在我军中的新兵连训练中尤其是在学习阶段，都是以班为单位进行的，班长带着战士们找一块草地训练场，有时候会直接跑到稻田里去，因为冬季的稻田也没有稻子，而且比较松软，很适合新战士们学习倒功技能。

“向右看齐，向前看，以李壮志同志为中心，间隔两米，左右散开。”周长风大声的喊着口令，大壮立即举起右手，战友们分别向左，向右看齐，以大壮为中心，快速的向两边散开，对齐后，成立正姿势站好。

“全体都有，跨立。”随着周长风的口令，战士们成跨立姿势，挺胸抬头的站好了。

“自从上次，排长组织了一次，新战士和班长的实战化格斗训练，你们就一直嚷嚷着要学军体拳，要学格斗。但是，要进行格斗训练，不练好倒功那是绝对不行的，上次，要不是四班长在杨国威倒地的时候，扶了一把，恐怕杨国威早就摔成傻子啦。啊”周长风貌似夸张，其实并不夸张的大声说道，哈哈哈哈，战士们一个个被逗得哈哈大笑。

“不要笑，笑什么，真的摔成傻子就晚了，为什么呢，杨国威在倒地的时候，不会自己保护自己，要依靠四班长扶住，才能避免受伤呢？那是因为你们还没有练习过倒功，不知道在摔倒的时候，怎样保护自己。那么从今天开始，我们就进行倒功训练，大家练好了倒功，下一步我们就可以开始格斗训练了。同志们想不想练。”周长风大声的问道。

“想练。”战士们大声的回答。

“他妈的，你们都是娘们啊，我没听见，我再问一遍，想不想练。”周长风再次提高了调门。“想，想，想。”战士们声嘶力竭的回答道。

“那好，我现在告诉大家，练倒功不仅仅需要不怕苦，不怕累，不怕疼，更需要有胆量。就像上次木马练习一样，我们的李壮志同志开创性的从木马下面飞过了木马，是为什么啊，就是胆子小，因为害怕所以不敢跳。我不希望在倒功训练场上，有人因为害怕而不敢倒，你们怕不拍。