一圈，再次翻转回到单杠上。一般新战士初学这个动作的时候，班长会让新战士有意识的手臂用力将全身撑起，然后用力的前倒脚向下方踩，增加身体的惯性，否则很多新战士平直前倒带来的惯性，不足以让他们再次翻到杠上去，当然也会出现惯性过大，新战士控制不住反过头的情况。

“注意啊，这个时候不要害怕，胆子一定要大，你们可以手臂用力把身体撑起来一点，然后，右脚用力的踩下去，我再来给你大家示范一遍啊！”说完，薛志达手臂用力将身体撑起，然后右脚向下踩去，当然作为一个老兵，虽然是做这样的动作，但还是会控制好力度的，绕着单杠转了一圈，薛志达再次回到单杠上。

“都看清楚没有？”薛志达骑在单杠上，问着战士们。“看清楚了。”战士们紧跟着回答道。

“那好，我来给大家讲下一个动作，下一个动作叫做杠上转体，先举起左手亮相，然后身体向右侧翻转的同时左腿骗过单杠，左手抓住单杠的同时，全身呈挺直状态，说白一点的话，就是在单杠上打半个滚，我给大家演示一下，大家看好啊！”说完薛志达高举左手亮相，然后非常熟练身体一翻，左腿从单杠上撩过，左手抓握的同时，全身挺直稳稳的趴在了单杠上，一点点都没有弯曲。

“看清楚没有。”薛志达趴在单杠上问道。

“看清楚了，不过班长你做的太快，没看明白。”国威回答道。“嗯嗯，没看明白。”战士们也跟着回答到。

“哎，你们这群笨蛋，都到这边来看。”薛志达一边说，一边右腿一撩骗过单杠，骑在单杠上，战士们也转到了另一面看着。

“大家注意啊，全身的肌肉一定要绷紧，身体挺直，千万不要害怕，身体越是蹦不直，越容易害怕，而且转过去之后，身体会弯曲，就像挂猪肉一样。来，我在尽量的慢的给你们演示一下，不过这个动作他就不是一个慢动作，看了啊！”薛志达接着又给战士们演示了一遍。

“这次看清楚了吧，啊！”薛志达问道。

“看清楚了，不过，班长，要不你再给我们做一遍吧，我们再看仔细点。”李传豪回答道。“对对对，班长，你再来一遍吧，我们看仔细点。”战士们一起说道。

“他妈的，我真搞不清我是班长，还是你们是班长，怎么成了你们一遍遍的指挥我了，好好，都到这边来看着。”薛志达再次跨杠骑在单杠上，等着战士们转过来之后，有给战士们演示了一遍。“这次，都看明白了吧！啊！”薛志达问道。

“看明白了，班长，我们看明白了。”战士们纷纷回答道。

“那好，我现在给大家讲一下下杠的动作要领，首先全身绷紧转杠，到45度角的时候，用力送出一个前浪，摆回来的时候，可以在最低点的时候打一下腿，让后摆浪更高一点，看起来更漂亮，后摆浪到达最高点的时候，双手压杠一推，在空中做一个挺胸展腹的动作，下岗动作一定要舒展，但是注意一点，压杠放手的时机一定要把握好，千万不能早了，要不然就飞出去了。大家看好啊！”说完之后，薛志达全身绷直，上身向后倒，以双手抓握单杠的位置为支点绕着单杠转圈，在身体呈45度角的时候，拉臂用力往前上方送出一个前浪，摆回来的时候，双脚轻轻一打给了身体一个加力，在后摆浪到最高点的时候，双臂用力下压手掌一推，身体就漂浮在了空中，然后下落的时候，薛志达双臂一挥一个挺胸展腹的动作之后稳稳落地。战士们立即报以热烈的掌声。

“怎们样，大家都看清楚了吧，动作要领都明白了吧，啊。”薛志达转身问道。

“看清楚了，明白了。”战士们纷纷的回答道。“班长，我还是不太明白，要不你再给我们做一遍吧，啊！嘿嘿嘿。”大壮嬉皮笑脸的嘿嘿着，想再折腾班长一次，他也不知那来的这么大胆子，居然翘着尾巴的想要调戏一下班长，那接下来的情节发展，就让他为这次调戏班长的行为感到后悔了，他要为自己胆大包天调戏班长的行为付出代价了。

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